卵巢早衰可致月经紊乱、生育力下降，日常可从多方面做好预防。生活上，保证 7-8 小时充足睡眠，坚持每周 3-5 次适度运动，避免熬夜与过度劳累;饮食中，多吃豆类、鱼类等优质蛋白食物，补充维生素 E、C 及硒、锌等微量元素，减少高糖、高盐、高脂食物摄入。同时，学会调节情绪，通过冥想、兴趣爱好释放压力，避免焦虑抑郁影响内分泌。减少人工流产，长期服药或放化疗者提前与医生沟通，25 岁后定期进行妇科检查，监测卵巢功能。
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