想要预防痛经，日常需养成良好生活习惯。作息上，应保证充足睡眠，避免熬夜，防止内分泌失调加重经期不适;注意保暖，尤其腹部、腰部和双脚，可用热水袋热敷，促进血液循环。
饮食方面，经前和经期避免食用生冷、辛辣食物，如冰淇淋、辣椒等，以防刺激子宫收缩;可多吃温热、易消化且富含维生素和矿物质的食物，像热汤粥、菠菜、香蕉等。此外，适量运动也很关键，平时坚持散步、瑜伽等有氧运动，能增强体质，缓解经期疼痛，但经期要避免剧烈运动。
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