想要增强孩子抵抗力，营养补充很重要。蛋白质是身体的 “建筑材料”，牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆类等富含优质蛋白，能帮助孩子构建免疫细胞和抗体，日常饮食中应保证适量摄入。
维生素也不可或缺，维生素 C 具有抗氧化作用，能促进白细胞生成，橙子、猕猴桃、青椒等蔬果是其良好来源;维生素 D 可调节免疫系统，除了多晒太阳，深海鱼、蛋黄等食物也能补充维生素 D。
锌元素参与免疫细胞的生长与修复，牡蛎、瘦肉、坚果中锌含量丰富，适当食用有助于提升孩子抵抗力。此外，铁元素对维持免疫功能正常运转至关重要，动物肝脏、菠菜等含铁量高，可合理搭配进孩子的食谱。均衡饮食，确保各类营养素充足，才能为孩子的免疫力筑牢根基。
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