驼背多因长期伏案、低头玩手机等不良姿势，或背部肌肉力量不足导致。及时纠正，能有效改善体态，缓解肩颈腰背不适。
日常要保持正确姿势，站立时抬头挺胸，双肩自然下沉;坐着时腰部挺直，可在椅背后垫靠枕维持腰椎曲度;避免长时间低头，使用电脑时屏幕中心与眼睛平齐。同时，加强背部肌肉锻炼，如做小燕飞动作，俯卧在床上，双臂和双腿同时向上抬起，每组 15 次，做 3 组;或进行靠墙站立训练，后脑勺、肩部、臀部、脚跟贴墙，保持 5-10 分钟，增强背部肌群力量。也可借助矫正工具，如穿戴驼背矫正带辅助改善。若驼背严重或伴随疼痛，建议就医检查，在专业指导下进行矫正。
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