牙龈肿多由口腔卫生不良、局部刺激或全身性疾病引起，需根据不同原因采取相应措施。因牙结石、牙菌斑堆积导致的炎症性肿胀，应尽快到口腔科洗牙，清除刺激物，同时坚持正确刷牙，使用巴氏刷牙法每天早晚各一次，饭后用牙线清理牙缝，并配合使用含漱口水抑菌消炎。
若是食物嵌塞引发牙龈肿痛，可使用牙线或牙缝刷小心剔除嵌塞物，避免用尖锐物品强行剔除损伤牙龈。若因智齿萌出受阻导致牙龈肿痛，需保持口腔清洁，可用淡盐水多次含漱，严重时需就医评估是否需要切开引流或拔除智齿。
某些全身性疾病如血液系统疾病、内分泌紊乱也可能伴发牙龈肿胀，若牙龈持续肿胀、出血不止，或伴有发热、乏力等症状，应及时就医检查，明确病因后进行针对性治疗。日常定期口腔检查、均衡饮食，有助于预防牙龈肿胀。
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