手抽筋突然发作时，拉伸是最直接有效的缓解方式。若手指抽筋，可将手指尽量伸直，用另一只手反向扳动抽筋手指，感受肌肉被缓慢拉长;若是手掌或手腕抽筋，需将手掌尽量背伸，轻柔按压，帮助痉挛肌肉放松。同时，按摩也能辅助缓解，用拇指和食指轻轻揉捏抽筋部位，从近心端向远心端推揉，促进血液循环，减轻肌肉紧张。
待抽筋缓解后，可局部热敷，用热毛巾或热水袋敷在抽筋处，每次 15 - 20 分钟，加速肌肉恢复。日常中，若频繁出现手抽筋，需警惕缺钙、过度疲劳等因素，可通过多摄入牛奶、豆制品等富含钙的食物，适当补充维生素 D 促进钙吸收;注意劳逸结合，避免手部长期重复同一动作，降低手抽筋的发生几率。
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