刷牙时出现干呕，可能由多种原因导致。若因牙膏挤太多、刷毛太硬刺激咽喉，可减少牙膏用量，换成软毛牙刷，轻柔刷牙;若是慢性咽炎引起，咽喉黏膜处于敏感状态，建议使用温水刷牙，减少对咽喉的刺激，还可在医生指导下服用咽炎含片或雾化治疗，缓解炎症。
此外，刷牙方式不当也会引发干呕，比如将牙刷深入口腔过深，应调整刷牙姿势，尽量避免刺激舌根和咽喉后壁。若因胃食管反流病导致胃酸上涌，刺激咽喉，出现刷牙干呕，需及时就医，遵循医嘱服用抑酸药物，同时调整饮食习惯，避免睡前进食，减少反流发生。只要找准原因，采取合适的应对措施，就能有效缓解刷牙干呕的症状。
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