肩周炎又称五十肩，给日常生活带来诸多困扰，做好预防能有效降低患病风险。首先，保持良好的姿势是关键。日常工作与生活中，避免长时间伏案、含胸驼背，使用电脑时保持屏幕与视线平齐，尽量减少低头看手机的时间，减轻肩部压力。
适度运动锻炼也必不可少。可通过肩部拉伸和旋转动作增强肩部肌肉力量与关节灵活性，如 “爬墙运动”，面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动;还可进行小燕飞、游泳等全身性运动，强化肩背肌群。同时，注意肩部保暖，避免空调、风扇直吹，寒冷天气及时增添衣物。控制体重，避免肩部过度负重，有助于减少肩部劳损，降低肩周炎发生几率。
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