日常生活中，稍不留意就可能发生踝关节扭伤。当意外发生时，应立即停止活动，坐下或躺下，避免受伤部位受力。接着，用冰袋或冷毛巾对扭伤处冷敷，每次 15 - 20 分钟，每 2 - 3 小时一次，冷敷能收缩血管，减轻肿胀和疼痛。同时，尽量将受伤的踝关节抬高，高于心脏水平，促进血液回流，缓解肿胀。
受伤后的 24 - 48 小时内，切忌热敷、按摩或随意活动。48 小时后，可视情况改为热敷，以促进血液循环，加快恢复。若疼痛和肿胀持续不缓解，甚至出现畸形、无法承重等情况，务必及时就医，通过 X 光、CT 等检查判断是否骨折。康复期间，可在医生指导下进行适当的康复训练，帮助恢复踝关节功能。
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