夏季高温，皮肤水分蒸发快，通过饮食补水护肤是明智之选。首推含水量高的蔬果，西瓜、黄瓜含水量超 90%，既能补充水分，还富含维生素，帮助肌肤保持水润;西红柿富含番茄红素和维生素 C，不仅补水，还能抗氧化，抵御紫外线对皮肤的损伤。
富含胶质的食物也是补水 “利器”，像银耳含有丰富的植物胶质，煮成羹后食用，能为肌肤补充水分，增强皮肤弹性;海带含有褐藻胶等多糖物质，有助于保持皮肤水分，让肌肤更有光泽。另外，坚果类食物如杏仁，富含维生素 E，可有效减少自由基对皮肤的伤害，搭配水果酸奶食用，既美味又能为肌肤深层补水。夏季坚持食用这些食物，由内而外滋养，让肌肤水润透亮。
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