控制不住射精时间，即早泄，是男性常见的困扰，可从多方面改善。生理上，若因包皮过长、前列腺炎等疾病导致，应及时就医治疗，去除病因。同时，加强锻炼，如进行深蹲、提肛运动，能增强盆底肌肉力量，提高控精能力;规律作息、合理饮食，多摄入富含锌、蛋白质的食物，也有助于提升性能力。
心理调节同样重要，焦虑、紧张情绪会加重早泄，伴侣间需多沟通，给予理解与鼓励，营造轻松的性氛围。此外，还可通过行为训练延长射精时间，如停 - 动训练，在快要射精时停止刺激，待兴奋感降低后再恢复;挤捏法，在即将射精时，用拇指和食指挤压阴茎龟头，降低敏感度。若问题严重，可在医生指导下使用药物辅助治疗 。
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