抑郁患者常被低落情绪笼罩，学会放松是缓解症状的重要一步。冥想和深呼吸是简单有效的方式，每天花 15 - 20 分钟，专注于呼吸，排除杂念，能平静心绪，减轻焦虑感。也可以尝试渐进式肌肉放松，从脚部开始，依次收紧和放松身体各部位肌肉，帮助身体从紧绷状态中解脱。
身体活动方面，散步、慢跑或瑜伽等有氧运动，能促进大脑分泌内啡肽，改善心情。即便只是在公园漫步，感受自然气息，听听鸟鸣风声，也有助于舒缓情绪。
此外，投入到喜欢的事情中也能有效放松，比如绘画、阅读、烹饪，在专注的过程中转移注意力，获得满足感。与亲朋好友倾诉，或者写日记记录心情，释放内心压力，同样是不错的放松途径。
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