当坏情绪如潮水般涌来时，别急于对抗。允许自己难过一会儿，这是大脑在释放压力信号。不妨把烦恼写下来，笔尖划过纸面的沙沙声，能让混沌的思绪变得清晰。
运动是天然的情绪调节剂。换上舒适的运动鞋，去户外跑上几圈，或是在家跟着视频跳支舞，汗水会带走体内的负面因子，让多巴胺悄然释放。也可以尝试沉浸在喜欢的事物里，看一部治愈的电影，读一本温暖的书，甚至只是晒晒太阳、发发呆，都能让紧绷的神经慢慢松弛。
和信任的人倾诉也很重要，不必担心被评判，那些藏在心底的委屈说出口，就能卸下一半重量。记住，所有的低落都会过去，就像黑夜过后，黎明总会如期而至。
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