对于男性而言，掌握控制射精的方法，能提升性生活体验，维护生殖健康。
行为训练是有效方式。可尝试 “停 - 动” 法，在即将射精时停止刺激，待兴奋感降低后再继续，反复练习增强控制能力;也可通过凯格尔运动，锻炼盆底肌肉，每天进行收缩与放松训练，每次持续 3 - 5 秒，重复 15 - 20 次。
心理调节同样关键。焦虑、紧张等情绪易引发过早射精，要学会放松心态，与伴侣多沟通，缓解心理压力。此外，规律作息、适度运动、避免熬夜，合理膳食，减少烟酒摄入，保持良好生活习惯，也有助于改善射精控制能力。
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