当抑郁情绪来袭，可通过多种方式积极应对。首先，尝试情绪调节，找信任的人倾诉内心感受，将负面情绪释放出来;也可通过写日记记录情绪变化，梳理思绪。进行适度运动同样有效，跑步、瑜伽等能促使身体分泌内啡肽，改善心情，缓解低落情绪。
生活方面，调整作息至关重要，保持规律的睡眠，避免熬夜，让身体和大脑得到充分休息。同时，营造积极的生活环境，整理房间、种植绿植，增添生活气息;培养兴趣爱好，阅读、绘画、听音乐，转移注意力，充实生活。
若抑郁情绪持续时间较长，严重影响日常生活，务必及时寻求专业帮助。向心理医生咨询，接受心理疏导;必要时遵循医嘱进行药物治疗。不要独自承受，主动采取行动，才能逐步走出抑郁情绪的阴霾。
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