夫妻生活时间短可通过多种方式改善。心理上，伴侣间要坦诚沟通，消除紧张、焦虑等负面情绪，互相理解和鼓励，营造轻松的氛围;必要时可寻求专业心理咨询，缓解心理压力。
行为训练方面，尝试停 - 动疗法和挤压法，在即将射精时暂停刺激，待兴奋感降低后再继续，反复训练提高射精阈值;也可在性生活前通过自慰降低阴茎敏感度。同时，加强体育锻炼，如慢跑、游泳，能增强身体素质和性能力，日常规律作息，避免熬夜、戒烟限酒，保持良好生活习惯。
若问题持续存在，可能是疾病所致，应及时就医，排查前列腺炎、糖尿病等病因，在医生指导下进行药物或手术治疗，以改善夫妻生活质量。
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