卵巢是女性重要的内分泌器官，保养卵巢可以从多方面着手。
生活习惯上，保持规律作息至关重要，避免熬夜，保证每天 7 - 8 小时优质睡眠，能维持内分泌稳定。适度运动不可少，每周进行 3 - 5 次有氧运动，如游泳、瑜伽，可促进身体新陈代谢，改善盆腔血液循环。饮食方面，多吃富含维生素 C、维生素 E 的新鲜果蔬，如橙子、坚果，能抗氧化;适量摄入豆类食品，其中的大豆异黄酮可补充植物雌激素。同时，要远离烟酒等不良刺激，减少高油高糖食物摄入。
情绪调节也不容忽视，长期焦虑、抑郁等负面情绪会影响内分泌，应学会通过听音乐、旅游等方式释放压力，保持积极乐观的心态，更好地呵护卵巢健康。
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