当工作压力如影随形，预防抑郁可从多方面着手。首先，学会合理释放压力，工作间隙进行深呼吸、冥想或简单的拉伸运动，下班后选择跑步、瑜伽等运动，让紧绷的身心得到放松;也能通过听音乐、看电影等兴趣爱好转移注意力，舒缓情绪。
其次，建立良好的社交关系。与家人、朋友倾诉工作烦恼，获得情感支持;定期参加社交活动，拓展生活圈子，避免将自己困在工作压力的孤岛中。
同时，要调整工作心态，设定合理目标，避免过度自我苛求;保持规律作息，保证充足睡眠，均衡饮食，增强身体抗压能力。若感觉压力难以排解，可寻求心理咨询师帮助，及时化解负面情绪
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