肩周炎护理需多管齐下。首先要注重休息，避免肩部过度劳累，减少提重物、长时间伏案等加重肩部负担的动作，同时做好肩部保暖，防止受凉加重疼痛。
功能锻炼是护理关键。可进行爬墙运动，面对墙壁用手指逐渐向上攀爬;或做钟摆运动，弯腰让患侧手臂自然下垂，前后左右摆动，每天多次练习，循序渐进扩大活动范围，改善关节僵硬。
物理治疗也能辅助缓解症状，疼痛初期可冰敷 15 - 20 分钟，减轻炎症;缓解期采用热敷、红外线照射，促进血液循环。若疼痛剧烈，可在医生指导下口服止痛药物，或外用膏药。
此外，日常保持良好姿势，睡眠时选择合适高度的枕头，避免压迫肩部，通过持续护理，逐步减轻肩周炎症状，恢复肩部功能。
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