焦虑症病人的饮食需要科学安排，才能更好地辅助病情缓解。在营养补充上，应多摄入富含维生素 B 族的食物，如全麦面包、燕麦、香蕉等，它们有助于调节神经系统，稳定情绪;深海鱼类富含 ω-3 脂肪酸，可减轻炎症反应，改善大脑功能，缓解焦虑症状。同时，适量食用坚果、牛奶，补充镁和钙元素，帮助放松肌肉、舒缓神经。
饮食禁忌方面，要避免摄入过多咖啡因和酒精，咖啡、浓茶、可乐中的咖啡因会刺激神经系统，加重焦虑、失眠症状;酒精虽短暂让人放松，但会干扰睡眠质量，长期依赖还会影响情绪调节能力。此外，高糖、高脂肪的食物如蛋糕、油炸食品，易导致血糖波动，引发疲劳、烦躁等负面情绪，也应尽量少吃。合理饮食搭配，能助力焦虑症病人更好地恢复健康。
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