上班族久坐易诱发痔疮。可每隔 1 小时起身活动,做提肛运动锻炼肛周肌肉;避免如厕时玩手机,减少排便时间。饮食上多摄入蔬菜、水果和粗粮,保证每日饮水充足。选择高度合适的办公椅,维持良好坐姿,还可备透气坐垫,减轻肛周压力。
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