预防便秘需多管齐下。饮食上，增加膳食纤维摄入，多吃蔬果、全谷物;保证充足饮水，促进肠道蠕动。养成规律排便习惯，定时如厕。坚持适度运动，如散步、慢跑。避免久坐，减少精神压力，调节情绪，保持良好心态，有助于维持肠道正常功能。
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