预防痔疮需从生活习惯入手。合理饮食是基础：增加膳食纤维摄入(如蔬菜、全谷物、薯类)，每日饮水 1.5-2 升，避免辛辣、油腻食物，预防便秘与腹泻;避免久坐久站，每 1 小时起身活动 5 分钟，促进肛周血液循环，久坐者可使用透气坐垫;养成良好排便习惯，定时排便、控制如厕时间(不超过 10 分钟)，避免用力排便，便后用温水清洗或湿巾轻擦;适度运动不可少，每日进行 30 分钟有氧运动(如快走、游泳)，加强盆底肌锻炼(提肛运动);控制体重，避免肥胖增加腹压。此外，孕妇需特别注意体位调整，减少盆腔充血，若出现肛门不适需及时干预，防止病情加重。
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