半月板损伤恢复方式依损伤程度而定。轻度损伤，常采用保守治疗。首先需休息制动，减少膝关节负重活动，必要时使用拐杖辅助行走，让损伤部位有愈合机会。同时，进行冰敷，在受伤 48 小时内，每天数次，每次 15 - 20 分钟，可减轻肿胀与疼痛。之后配合热敷，促进血液循环，加速炎症吸收。还可在医生指导下，进行康复训练，如直腿抬高、踝泵运动，增强腿部肌肉力量，稳定膝关节。
若损伤严重，手术治疗后，康复更为关键。术后早期在医生或康复师指导下，开展关节活动度训练，防止关节粘连。随着恢复，逐渐增加肌肉力量训练强度，像静蹲练习等。恢复期间，饮食上多摄入富含蛋白质、钙的食物，如牛奶、豆制品，助力受损组织修复。日常生活中，避免剧烈运动、长时间站立或行走，做好膝关节保护。
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