洗头时掉头发，原因多样。正常情况下，人体每天会有 50-100 根头发自然脱落，洗头时水流带动，让原本处于休止期即将掉落的头发集中脱落，这属于正常新陈代谢。
生活习惯方面，频繁烫染头发，化学药剂会损伤发质，使头发脆弱易断，洗头时加剧脱落。洗发水选择不当也有影响，碱性过强的产品会破坏头皮酸碱平衡，导致头发干枯、易掉。
营养因素不容忽视，长期节食或饮食不均衡，缺乏蛋白质、维生素 B 族、铁、锌等关键营养素，头发得不到充足养分滋养，发根易松动，洗头时就会掉落。
此外，内分泌失调、脂溢性皮炎等疾病，也会干扰头皮正常生理功能，引发掉发。若洗头掉发量远超正常范围，且持续时间较长，建议及时就医，排查原因，针对性改善。
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