智齿萌出时，牙龈肿痛是常有的困扰，掌握以下方法可有效应对。
疼痛发作时，冷敷能快速缓解。用冰袋或冷藏后的湿毛巾，敷在肿痛侧脸颊，每次 15 至 20 分钟，每天 3 至 4 次。低温能促使血管收缩，减轻牙龈肿胀与疼痛。同时，盐水漱口简便有效，取适量食盐溶于温开水中，含漱口腔，每日多次，能清洁口腔，减少细菌滋生，缓解炎症。
日常护理也至关重要。保持口腔清洁，使用软毛牙刷，轻柔刷牙，确保智齿周围清洁到位。避免食用辛辣、刺激性食物，这类食物会刺激牙龈，加重肿痛，饮食宜清淡，多喝温水。
若牙龈肿痛持续不缓解，甚至伴有发热、张口受限等症状，需及时就医。医生会根据情况，进行局部冲洗上药，或在必要时，建议拔除智齿，以彻底解决问题。
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