春季减肥正当时，掌握以下方法，助你轻松蜕变。饮食上，多吃新鲜蔬果。春笋富含膳食纤维，热量低，能增加饱腹感，促进肠道蠕动，助力排出体内垃圾。菠菜、草莓等应季果蔬，营养丰富又低脂，是春日减肥佳肴。同时，控制主食量，用燕麦、糙米等粗粮替代部分精细米面，提升饱腹感的同时，降低热量摄入。
运动锻炼不可少。春季气候宜人，适合户外有氧运动，像慢跑，能增强心肺功能，大量消耗热量。每周坚持 3 至 5 次，每次 30 分钟以上。还可参与骑行，欣赏春日风景，不知不觉燃烧脂肪。室内也能进行平板支撑、仰卧起坐等力量训练，增加肌肉量，提升基础代谢率，让身体持续消耗热量。
作息规律同样关键。早睡早起，保证每晚 7 至 8 小时睡眠，稳定激素水平，避免因熬夜导致的激素失衡引发肥胖，全方位开启春日轻盈之旅。
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