肩膀僵硬是许多人常面临的困扰。首要原因是长期保持不良姿势。如今，人们长时间伏案工作、低头玩手机，致使肩部肌肉持续处于紧张收缩状态。像上班族，一坐就是数小时，肩部得不到放松，斜方肌、肩胛提肌等长时间紧绷，久而久之便会僵硬。
过度劳累引发的肌肉劳损也不容忽视。从事重体力劳动或高强度运动，且未做好肩部热身与拉伸，比如搬运工人频繁负重，健身爱好者过度进行肩部力量训练，都可能使肩部肌肉疲劳受损，出现僵硬症状。
再者，疾病因素也可能导致肩膀僵硬。肩周炎患者，肩部关节囊及周围组织发生炎症，会有疼痛、僵硬之感，活动受限;颈椎病患者，颈椎病变刺激或压迫神经，也可能引起肩部牵涉痛与僵硬。当出现肩膀僵硬症状，应及时调整生活习惯，若情况严重，需及时就医明确病因并治疗。
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