预防肩周炎，可从多方面着手。日常锻炼必不可少。进行适量肩部运动，如双手爬墙，面对墙壁站立，双手沿墙缓慢向上爬动，尽量抬高，以拉伸肩部肌肉与关节，增强肩部灵活性与肌肉力量。还可做耸肩运动，双肩缓慢向上耸起，保持几秒后放下，重复多次，促进肩部血液循环。
注意姿势调整。长时间伏案工作或使用电子设备时，保持正确坐姿，肩部放松，背部挺直，避免含胸驼背。每隔一段时间活动肩部与颈部，减轻肩部压力。
另外，肩部保暖很关键。寒冷会使肩部肌肉收缩，影响血液循环，诱发肩周炎。因此，季节更替时及时添衣，避免肩部直接吹冷风，夏季吹空调也不要让冷风直吹肩部。通过这些方法，能有效降低肩周炎发病几率，呵护肩部健康。
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