夏季想要保持肌肤水润，饮食选择大有讲究。多吃含水量高的水果，西瓜首当其冲，其含水量超 90%，既能补充水分，又富含维生素 C，能美白肌肤，减轻紫外线伤害。黄瓜也是补水利器，凉拌黄瓜清爽可口，不仅补水，还含有黄瓜酶，促进皮肤新陈代谢。
富含维生素的食物同样重要。橙子、柠檬等柑橘类水果，维生素 C 含量丰富，可抑制黑色素生成，预防晒斑，让肌肤透亮。且果汁丰富，有助于补充水分。
还有一些特殊食物，如银耳。它富含天然植物胶质，有滋阴润肺、美容养颜功效。煮成银耳羹，常食用能增强皮肤弹性，锁住水分，改善干燥粗糙，让肌肤在炎炎夏日也能水润有光泽，由内而外散发健康光彩。
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