头发严重掉落着实令人忧心，不过别慌，可从多方面应对。
先审视生活习惯。长期熬夜、精神压力过大，会扰乱内分泌，致使毛囊收缩，头发易脱落。应规律作息，每晚保证 7-8 小时睡眠，还可通过冥想、瑜伽等释放压力，给头发营造良好生长环境。
饮食方面，营养不均衡也会加重掉发。缺乏蛋白质、维生素 B 族、铁、锌等营养素，毛囊无法获取充足养分。日常多吃瘦肉、豆类补充蛋白，多吃蔬果获取维生素，适当食用坚果、海鲜补充微量元素。
疾病因素不容忽视。脂溢性皮炎、雄激素性脱发等病症会引发严重掉发。若掉发异常，需及时就医，遵医嘱使用药物治疗，如脂溢性皮炎可外用糖皮质激素药膏，雄激素性脱发男性可使用非那雄胺，女性可用米诺地尔，助头发重焕生机。
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