总容易冲动，会给生活带来诸多麻烦。冲动多源于情绪管理能力不足。当面临压力、挫折或刺激时，大脑的情绪中枢迅速反应，而负责理性思考的前额叶皮质却未能及时发挥作用，导致行为先于思考，做出冲动之举。
想要改善，可从以下方面着手。情绪即将爆发时，先尝试深呼吸，慢慢地吸气再缓缓呼气，重复几次，为大脑争取冷静时间，让理性回归。也可采用 “暂停法”，一旦感觉冲动，立刻离开当前场景，待情绪稍缓，再回来处理事情。日常还需加强情绪觉察，记录自己冲动的场景与原因，分析规律，提前做好心理准备。培养兴趣爱好，如绘画、冥想，帮助提升专注力与耐心，逐步增强对情绪的掌控力，减少冲动行为的发生。
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