肩周炎引发的肩部疼痛严重影响生活质量，可通过多种方式缓解。
物理治疗方面，热敷效果显著。用热毛巾或热水袋敷于肩部疼痛处，每次 15 至 20 分钟，每天数次，能促进局部血液循环，减轻疼痛与肌肉紧张。按摩也很实用，找专业按摩师或自行轻柔按摩肩部，从颈部向肩部，顺着肌肉纹理按揉，可放松肌肉，缓解疼痛。
药物缓解同样重要。非甾体抗炎药如布洛芬，按说明书服用，能有效减轻炎症、缓解疼痛。若疼痛剧烈，还可在医生指导下，使用外用止痛膏药，直接作用于疼痛部位。
功能锻炼不可忽视。简单的爬墙运动，面对墙壁站立，双手沿墙缓缓向上爬动，尽量抬高，每天坚持练习，能改善肩部活动度，减轻疼痛。此外，画圈运动，手臂伸直，顺时针、逆时针画圈，也有助于缓解肩部疼痛，促进肩周炎康复。
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