便秘人群排便时，有诸多要点需注意。首先是排便姿势，尽量采用蹲姿。相较于坐姿，蹲姿能使直肠与肛管之间的角度更利于粪便排出，可借助重力作用，减少排便用力程度。若使用坐便器，可准备一个脚踏凳，将双脚垫高，模拟蹲姿效果。
其次，要注意排便时间。不要长时间蹲坐或久坐马桶，每次排便时间控制在 5 - 10 分钟为宜。长时间用力排便，不仅会加重肛门负担，引发痔疮等问题，还可能因腹压升高，给心血管系统带来压力。
再者，排便时不要过度用力。若感觉粪便干结难以排出，不要强行用力，可尝试深呼吸，放松腹部肌肉，稍作休息后再尝试。同时，日常可增加水分摄入，多吃富含膳食纤维的食物，从根本上改善便秘状况。必要时，可在医生指导下使用开塞露等辅助排便产品，但不可长期依赖。
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