经常便秘会影响生活质量，可从多方面进行调理。
饮食上，增加膳食纤维摄入，多吃粗粮，像玉米、全麦面包，它们富含不溶性纤维，能促进肠道蠕动;多吃蔬菜，如菠菜、芹菜，以及水果，像香蕉、火龙果，其含有的果胶和膳食纤维可软化大便。每天保证 1500 - 2000 毫升的水分摄入，早起空腹一杯温水，刺激肠道蠕动。
养成规律运动习惯，每天坚持 30 分钟左右的有氧运动，如快走、慢跑，能促进胃肠蠕动，增强腹部肌肉力量，帮助排便。
建立良好生活习惯，定时排便，每天固定时间蹲厕，即使没有便意，也可培养排便反射。避免熬夜，充足睡眠有助于维持正常的胃肠功能。
若便秘严重，可在医生指导下使用开塞露等药物辅助排便，也可补充益生菌调节肠道菌群，改善便秘情况。
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