腱鞘炎发作时，疼痛常让人困扰，可通过多种方法缓解。
休息是首要措施，减少手部或手腕的频繁活动，避免过度劳累，给发炎的腱鞘足够时间恢复，防止炎症加重。比如减少长时间打字、玩手机等动作。
物理治疗也很有效，用温水浸泡疼痛部位，每次 15 - 20 分钟，每天数次，能促进血液循环，减轻炎症和疼痛。还可以进行局部按摩，力度适中，顺着肌腱方向轻轻按摩，缓解肌肉紧张。
药物治疗方面，可在医生指导下，外用止痛药膏，如双氯芬酸二乙胺乳胶剂，涂抹在疼痛处并轻轻揉搓，使其渗透吸收。疼痛严重时，口服非甾体类抗炎药，如布洛芬，能减轻炎症和疼痛。
此外，适当进行康复运动，如握拳、伸展手指等简单动作，可增强肌腱力量，改善腱鞘功能，但要注意运动强度，避免过度。
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