白内障严重影响视力，做好预防工作至关重要。
日常生活中，要注意防晒。眼睛长期暴露在紫外线环境下，会增加患白内障的风险。外出时佩戴太阳镜，能有效阻挡紫外线，保护晶状体。
养成良好的用眼习惯同样关键。避免长时间过度用眼，定时休息，每用眼 1 小时左右，就望向远处或闭目养神 5 - 10 分钟，缓解眼睛疲劳。同时，保持充足睡眠，让眼睛得到充分的休息和修复。
饮食调节也不容忽视。多摄入富含维生素 C、E、叶黄素等抗氧化物质的食物，如橙子、蓝莓、菠菜等，这些营养成分有助于维持晶状体的正常代谢，预防白内障的发生。此外，定期进行眼部检查，能及时发现眼部问题并采取相应措施，降低白内障患病几率。
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