缓解颈椎酸痛，可从多方面着手。日常运动能有效改善，如颈部伸展运动，站立或坐姿端正，缓慢将头向一侧倾斜，拉伸颈部肌肉，保持 15 - 30 秒，换另一侧，每组 3 - 5 次，每天进行 3 - 4 组。还有米字操，用头部在空中写 “米” 字，活动颈部各个方向关节。
改善生活习惯也至关重要，避免长时间低头看手机、电脑，定时起身活动，每工作 1 - 2 小时，休息 5 - 10 分钟，放松颈部肌肉。选择合适高度的枕头，维持颈椎正常生理曲度。
此外，热敷、按摩也能缓解酸痛。用热毛巾或热水袋敷颈部，每次 15 - 20 分钟，促进血液循环。按摩时，可轻轻按揉颈部肌肉，从耳后向肩部方向，若酸痛严重，建议及时就医。
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