预防高度近视，需从多方面着手。首先，保持良好的用眼习惯。避免长时间近距离用眼，每用眼 30-40 分钟，应休息 10-15 分钟，向远处眺望或闭目放松。读书写字时，保持正确姿势，眼睛与书本距离约 33 厘米。
增加户外活动时间也极为关键。每天保证 2 小时以上户外活动，阳光能促进视网膜分泌多巴胺，有助于抑制眼轴增长。
合理使用电子设备，严格控制使用时间，避免在昏暗环境下玩手机、电脑。同时，定期进行视力检查，建议每半年检查一次，以便及时发现视力变化，采取相应措施。
此外，饮食上多摄入富含维生素 A、C、E 和叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓等，为眼睛提供营养支持，助力预防高度近视。
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