男，37岁 2018-11-17 11:56:03
自己平时生活习惯不是很规律，夜里睡不好觉，怎么办？平时需要注意什么？
开封市中心医院 全科
病情分析：建议在睡觉前不要有太多的心事，还有需要排空自己的尿液。一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。
2018-11-17 11:58:46
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