想快速减肥瘦到100斤，用什么方法？那种锻炼比较好呢？

女，24岁 2018-06-29 18:26:08

病情描述：

想瘦到100斤，用什么方法？那种锻炼比较好呢？

医生回答专区

（因不能面诊医生的诊断仅供参考 )

: 张艳凯副主任医师

开封市中心医院全科

答

病情分析：您好，减肥需要漫长的过程，不建议快速减肥，快速的减肥是不可取的，对身体是有一定的伤害，而且后期也很容易反弹。建议您合理的控制饮食，增加体育锻炼。运动方面建议您每天坚持45分钟以上的有氧运动，每周4~5次，可以选择一些自己比较好坚持的运动方式。同时可以利用安全有效的低热量饮食，严格控制热量摄入同时，促进脂肪的快速分解。建议您合理饮食加锻炼身体，要注意1、合理膳食，多吃水果蔬菜，少吃高脂肪肉类，少吃零食，尤其是巧克力等高热量食物，少喝碳酸饮料 2、多运动，尤其是一些有氧运动，例如爬山、游泳、慢跑，对减肥很有效果， 3、按摩，按摩能加速人体血液循环，进而加快脂肪燃烧。

2018-06-29 18:28:03