每次想事情想多了就整晚睡不着觉，该怎么办？

男，43岁 2018-10-10 10:59:56

病情描述：

晚上总是控制不住自己想事情，想多了就会整晚都睡不着觉，不知道该怎么办？

医生回答专区

（因不能面诊医生的诊断仅供参考 )

: 张艳凯副主任医师

开封市中心医院全科

答

病情分析：你好，从你描述的情况分析，这个应该是失眠的症状。造成失眠的原因很多，精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠，工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因。针对这个问题，一定要学会自我调节。建议睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶，规律饮食，不要暴饮暴食，按时吃饭。饮食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果、蔬菜和纤维性食物，并注意改善睡眠环境，有利于减轻大脑兴奋状态。

2018-10-10 11:18:31